[...] tak, ze mialem ustalona kolejnosc partii i dodawalem zawsze ciezar z trening na trening, jakbył zastoj, to zmieniałem ćwiczenie i tak w kolko - taka metoda dala mi max 5 kg. masy na miecha, ale jest to metoda na max 3-4 tyg., potem kategorycznie nic taki trening nic nie daje. Mowie na swoim przykladzie. FBW -> jako odskocznia od splita raz na [...]
"nie mam pomysłu jak nabrać takiej masy w takim tempie jak zrobił to Shogun." przykoksował, jak kazdy w MMA, no ale co to ma do łokcia ? Sho przynajmniej nie zachowuje sie jak dzik w ringu (coleman) deadcraft, a Ty myślisz ze CC na marchewce robi i utrzymuje swoją mase ?
[...] cwiczen nie obciaza kregolsupa to wydaje mi sie ze w poczatkowych fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... Dzieki [...]
Ale co wy ******.licie o tej rzeźbie, jest troche okrągły, ale napewno sporo w nim wody teraz - pod skórą, jest połowa stycznia, mróz za oknem, chłopak ma żyły na bicepsach przy robieniu masy, widoczne mięśnie brzucha... Co to dla was jest rzeźba, suchar ważący 70kg? Marcel tylko uważaj na zdorwie, bo masz jeszcze dużo życia przed sobą Powodzenia
[...] niezbyt długo, bo im dalej w las tym bardziej docieramy już do normalnej tkanki tłuszczowej. A reszta to ciekawostki, takie jak większa produkcji krwi podczas robienia masy mięśniowej czy też całkowita zmiana temperamentu po odstawieniu środków (to i inne czynniki składają się na depresję posterydową). I czasem warto to poznać. Niedźwiedzie [...]
[...] 1,8 dziś dzień luzu dziś zrobiłem fotki do konkursu "barkowego" przy okazji zrobiłem fotki do porównania jak to u mnie wygląda z tą budową masy i co ..... i dupa, to znaczy dupa urosła, a mięśnie to tak chyba słabo, tak jak jeszcze po cyklu masowym HiTec'a widać mocno różnice tak na fotkach z dzisiaj słabo oj [...]
[...] teraz postaram sie jasniej sprecyzowac moj cel."Pakerem" to nigdy byc nie chcialem , zalezy mi na rzezbie , ale poki co to jest jeszcze za malo "masy" (tak dla przyblizenia , 3 miesiace teraz nie ciwczylem , bylo jakies 37,5 w obwodzie ramion , teraz jest jakies 36 , ostatecznie chcialbym miec kolo 39-40 ladnie [...]
[...] - 10g na dobe jest wystarczająca. Sa oczywiscie badania ktore potwierdzają tą metode. Co do dawkowania aminokwasow, roznicje sie dawkowanie niektorych substancji zaleznie od masy ciala. Juz chocby bialka, weglowodany, czy tluszcze oblicza sie w przeliczeniu na kg masy ciala. Dawkowanie 1g/10kg masy ciala w wypadku bcaa - to pewnego rodzaju [...]
[...] także to jest nawet plus. A co jest wg Was lepsze dla mnie, Split czy FBW? Co by dało lepsze efekty? I jeszcze chciałbym się zapytać o ćwiczenia, a dokładnie to jakie poszczególne ćwiczenia powinny być dla mnie najważniejsze w budowaniu masy? Wydaje mi się, że Przysiady, martwy ciąg, podciąganie, oczywiście to nie wszystko ale te chyba tak :)
[...] w diete)to dieta objetościowo jest duża.ketoza ketoza ketoza wracam do tego.jak już byłem na turbodizlu to nie liczyłem kalori z tłuszczów/tłuszczy lałem do ryja po kazdym posiłku ile sie miesciło w pare dni flaszka extra d***** pekała.masełka smaluszka było duzo i innych olejów.wiec czasami było ponad 2 g na kg masy.a jakoś bebzon malał%-)
[...] Pierwsze badania skuteczności preparatu przeprowadzono w stajniach wyścigowych gdzie prędko okazało się, iż konie, którym wstrzyknięto IGF-1 miały bardzo duży przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Od tego momentu preparat ten stał się jednym z najbardziej poszukiwanych w świecie wysokiego wyczynu. Grant [...]
[...] do konkretów, waga jest podobna, ale jakościowo i rozmiarowo zdecydowanie jest progres co cieszy, recomp :-) wchodzę od czerwca na schemat 4/2 tygodnie jeśli chodzi o budowanie masy, nie mogę przebić się przez 110kg, a teraz jest to na wyczucie i wychodzi 8-10/1 tygodni. Może zaskoczy jak zmienię, a jak nie to chociaż recomp się znowu zrobi :-)
[...] wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, bez odpowiedniej diety się nie obędzie. Twój organizm potrzebować będzie więcej energii(kalorii), składników odżywczych takich jak białka węglowodany i [...]
Jak wyżej - kasza/ryż/makaron(dużo ww) + mięso/ryby(b/t). Dobrej masy nie nabierzesz w tydz. trzeba na to zdecydowanie więcej czasu. Nic nikomu nie przychodzi łatwo. Wg. Ciebie tobie jest trudno przytyć - co mają powiedzieć osoby z otyłością którym trudno jest zrzucić balast? Są lepsze sposoby na wzrost masy niż ciastka i boczek. Wystarczy trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może po tym jak pisze tutaj w spami co wcinam to mi nie uwierzycie, ale kiedy miałam mega hype na siłownie i dokładanie masy mięśniowej (Jamie Eason była normalnie moja boginią a ja już prawie z kurczakiem z ryzem i brokułami siedziałam na przerwie w szkole) to serio jadłam mega czysto - rano omlet z owsianych, jajek, wiórek i owoców lub [...]
[...] rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota klata bicepsy niedziela plecy, może być tak czy zbyt ściśle on jest ustalony? celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej siły i oczywiście zarysowanie mięśni. Zmieniony przez - Chev Chellios w dniu 2013-04-11 22:05:23
[...] nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota klata bicepsy niedziela plecy, może być tak czy zbyt ściśle on jest ustalony? celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej siły i oczywiście zarysowanie mięśni. Zmieniony przez - Chev Chellios w dniu 2013-04-11 22:05:23 A czemu chcesz akurat 4-5 dni? Nie lepiej byłoby dać plan 3 [...]
[...] Pierwsza sprawa to Twój młody wiek. Na tym etapie nie możesz liczyć na zdobycie tak dużej gęstości umięśnienia której spadku nie odczujesz na redukcji. Proces budowania masy - dobrej jakości wymaga wielu lat. Zdjęcia nie kłamią i grupy mięśniowe które masz słabsze musisz trenować ze szczególną uwagą. Jeśli czujesz że się nie rozwijają musisz [...]
[...] health'em bo mnie rozj**ales|-)}:-(. Jedyne co nas ogranicza to schematy ktore blokuja progress a takimi dla mnie sa sztywno ustalone zasady przyjmowania np; bialka na kilo masy ciala czy zakresy powtorzen lub serii ,bo kazdy organizm jest inny i nikt nie bedzie reagowal tak samo no offence yo ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-05-02 [...]
[...] nie zgadzam się do końca z tą opinią,przecież na każdą grupę mięśniową stosuje taką samą ilość serji i powtórzeń zmieniam tylko ciężar w zależności od parti mięśni(ich siły, masy i wytrzymałości) więc gdzie ta faworyzacja klatki i bicepsa.Ponadto na każdą grupe mięśni stosuje po cztery rodzaje ćwiczeń żeby jeszcze bardziej urozmaicić trening. [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
